تعريف السباحة الحرة
السباحة الحرة هي نوع من السباحة التي حددها FINA (الاتحاد العالمي للسباحة والغوص وكرة الماء) ويتم إجراؤها في مختلف المسابقات العالمية والأولمبية. هذا النمط من أسرع أنواع السباحة. السباحة الحرة تعني ، يمكن للسباح السباحة بأي شكل يريده ، باستثناء سباحة الظهر وسباحة الضفدع وسباحة الفراشة.
السباحة الحرة
السباحة الحرة تعني عدم وجود أسلوب محدد لاستخدامه في المسابقات.
يمكن للسباح استخدام أي أسلوب بخلاف الأساليب الثلاثة المعتادة ، ولكن سرعان ما اتضح أن السباحة الزاحفة كانت أفضل من طرق السباحة الأخرى.
أدر الرأس لليسار أو لليمين للتهوية بدون رفع. يخرج الفم من الهواء والرقبة في وضعها الطبيعي ثم يخرج الهواء من الفم والأنف تحت الماء.
غالبًا ما تتم التهوية بثلاثة إيقاعات ، أي مرة واحدة في كل ثلاث شد لليدين. يجب أن يتم شد الجسم ببطء وبالتوازي تقريبًا مع سطح الماء في كل مرحلة من مراحل الحركة.
يدور حزام الكتف بشكل مستمر حول المحور الطولي للجسم باتجاه الذراع الممدودة. يتمتع الرأس بوضعه الطبيعي المريح ، ويجب أن يكون الوجه مائلاً قليلاً إلى الأسفل. ركلات القدم مثل الرموش التي تبدأ من الوركين وتنتهي عند أصابع القدم.
يتم تمديد أصابع القدم بالكامل من الرسغ عند الضغط عليه لأسفل بسبب الضغط ، والذي يجب أن يميل قليلاً إلى الداخل. هذا النوع من حركة السوط للفخذين يمنع الركبة من الانجرار إلى أسفل أكثر من اللازم.
تدخل اليد الماء عند عرض الكتف ويتم سحبها للأمام قدر الإمكان ، ويبدأ سحب الماء فورًا.عندما يتم سحب الماء باليد ، يجب أن يكون المرفقان لأعلى لزيادة الضغط.
الهدف هو توجيه الجسم للأمام من خلال رفع اليد والساعد ، وتستمر المرحلة السريعة للماء حتى تخرج اليد.
تم إخراج اليد من الماء في وضع مريح ومريح تمامًا ، أو مشدودة أو منحنية للأمام من الكوع المنحني. بهذه الطريقة ، يتدفق الدم في الجهاز ويستريح.
غالبًا ما يتم استخدام طريقة الركل بستة أرجل ، حيث تسحب اليد الماء للخلف مرتين بدلاً من كل ست ركلات.