استراتيجيات للحد من التوتر في الأسرة التي يجب أن تعرفها كل أسرة سعيدة
Contents
هناك احتمال للخلاف والتوتر في أي عائلة ، ولكن إذا تعلمت طرقًا لتقليل التوتر في الأسرة ، يمكنك بسهولة التغلب على المشاكل والتوترات.
هناك العديد من التقلبات في العيش في أسرة ، بالتأكيد ستواجه مشاكل في تحقيق أهدافك ، والاختلافات في الأذواق وتضارب المصالح ستسبب التوتر في الأسرة. يمكن أن تكون الخلافات داخل الأسرة تعليمية أو عملية أو مالية أو أخلاقية ، ويجب أن تحاول تجنب آثارها السلبية طويلة المدى.
لسوء الحظ ، إذا لم يتعلم طرقًا لتقليل التوتر في الأسرة ، فإن هذه الشوكولاتة يمكن أن تسبب الغضب والاستياء والكراهية والغيرة ، وتعطيل سلام الأسرة ، وفي أسوأ الأحوال ، تسبب غضب الأسرة أو تفككها.
الأسباب الرئيسية للتوتر في الأسرة
المشاكل الاقتصادية: إن أهم سبب للتوتر في الأسرة ، خاصة في عالم لا يستطيع فيه المال توفير الضروريات الأساسية ، هو المشاكل الاقتصادية.
المشاكل العاطفية: الأسرة التي لا تستطيع الحفاظ على تضامنها العاطفي وعدم تلبية الاحتياجات الروحية والعاطفية لأفراد الأسرة ، وأوجه القصور والمجمعات العاطفية التي تنشأ بين أفرادها ستؤدي إلى مشاجرات وجدل.
الاختلافات الثقافية: الاختلافات الثقافية بين الزوج والزوجة من أهم الضغوطات في الأسرة ، خاصة إذا كان أحدهما أو كلاهما غير حرج ولا يتشاور. تؤدي أنماط الحياة المختلفة والمستويات المختلفة من المعتقد والثقافة إلى أنماط حياة مختلفة للأزواج يمكن أن تكون مرهقة.
من ناحية أخرى ، مع الاختلافات السريعة للغاية التي نشأت بين طرق التفكير ومعتقدات الأجيال ، قد يحدث هذا الاختلاف الثقافي بين الآباء والأطفال ، مما سيؤدي إلى عدم التفاهم المتبادل وزيادة التوترات في الأسرة.
التدخل من الآخرين: إذا لم يتمكن الزوجان من الحفاظ على خصوصية حياتهم والسماح بالتدخل من الآخرين ، فلن يتم تقليل مشاكلهم فحسب ، بل سيتعين عليهم أيضًا مواجهة المزيد من المشكلات ، بما في ذلك عدم رضا الزوج عن أسرته. هل تعتقد أن المشكلة التي تنشأ بين شخصين سيتم حلها بشكل أسرع أم أن المشكلة ستنشأ بين 4 أشخاص؟
نقص مهارات الاتصال: تلعب مهارات الاتصال دورًا كبيرًا في نجاح العمل والحياة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التفاهم المتبادل ، والافتقار إلى التعاطف ، والافتقار إلى الصدق ومهارات حل النزاعات ، والافتقار إلى المرونة واستخدام اللهجة المناسبة للتعبير عن معانيها إلى توترات غير معقولة.
ما هي طرق تقليل التوتر في الأسرة؟
قبل البحث عن طرق لتقليل التوتر في الأسرة ، يجب أن تجد سبب التوتر ، على سبيل المثال ، عدم اهتمام الزوج بزوجته وعدم تلبية الاحتياجات العاطفية والجنسية عادة ما يؤدي إلى أعذار وتوتر الزوجة أو ربما حتى. تعتقد أن زوجها يخونها. بينما باستخدام الكلام المنطقي والتعبير عن الحاجة ، يمكنك حل المشكلة بينكما.
السيطرة على الغضب والإثارة لتقليل التوتر في الأسرة
عادة ، تمنع السلوكيات الاندفاعية والعاطفية الهدوء في الرنين. إذا تمكنت من التحكم في عواطفك والتصرف بهدوء ، يمكنك نقل هذا السلام إلى الآخرين.
تساعدك إدارة العواطف والسيطرة عليها على تجنب التوتر والأحداث السيئة التي تواجهك خارج العائلة.
إذا كنت منزعجًا من شيء ما ، يمكنك قضاء بعض الوقت بمفردك بدلاً من الجدال حتى يهدأ غضبك ويمكنك بشكل منطقي التحقيق في مشكلتك. الاستيقاظ والغضب لا يحل مشكلتك.
تعلم كيفية حل المشاكل لتقليل التوتر في الأسرة
إذا كانت المشكلة تؤثر على جميع أفراد الأسرة ، فتحدث بهدوء عن المشكلة. اطلب من الجميع التعبير عن آرائهم وحلولهم للمشكلة حتى تتمكن من موازنة المشكلة من زوايا مختلفة. تجنب اللوم والإذلال والنصائح المتكررة ، وابحث عن حل جديد للمشكلة بدلاً من التحديق.
العامل الأكثر أهمية الذي يخفف من ضغوط الأسرة هو المسؤولية والأخلاق الحميدة. إذا رأى الأعضاء الآخرون أنك تعمل على تقليل توتر الآخرين وأنت مسؤول ، فسيستخدمون حبك وتعاطفك ومسؤوليتك كنماذج يحتذى بها.
تضحية لتقليل التوتر في الأسرة
بدلًا من مجرد محاولة العثور على الجناة ، قلل من التوتر والمشاكل بالتعامل مع الذنب بقليل من التسامح واللطف. يمكن للتضحية بالنفس والتعاطف في هذه المواقف موازنة الموقف بدلاً من إشعال نار التقاضي. بدلًا من أن تكون عدوانيًا ، فقط قل بلطف أنك لم تفعل ذلك وأنك لست الملوم وتغادر.
لا تجهد الآخرين لتقليل التوتر في الأسرة
يؤثر الإجهاد الناتج عن كل فرد من أفراد الأسرة على الآخرين ، حيث يمكن أن يزيد التوتر من الأرق ، والحرمان من النوم ، والصراخ في بعضهم البعض ، وعدم الأكل أو العزلة ، والتسبب في فقدان التركيز في العمل والمدرسة ، وفي النهاية السعادة في تدمير الأسرة.
لتقليل توتر الأسرة ، شجع الآخرين بكلماتك لتهدئتهم ومنحهم الأمل والأمل في حل المشكلة. المهن الواعدة نفسياً ستنقل الطاقة الإيجابية للآخرين ، وتهدئهم عقلياً وجسدياً ، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
اغتنم أدنى فرصة للضحك
قد يبدو الضحك في المواقف الصعبة أمرًا سخيفًا بالنسبة لك ، ولكن إذا غيرت وجهة نظرك وحاولت السيطرة على نفسك من أجل الآخرين ، فيمكنك استخدام أصغر اللحظات لتكون سعيدًا وتعزز مزاجك. يهدئ الضحك عقلك للحظة ويقلل من التوتر ، ويمكنك التركيز بشكل أفضل على عملك.
التفكير الإيجابي يقلل من التوتر في الأسرة
عندما يزداد التوتر في الحياة ، حاول أن تكون نشطًا وشجع الآخرين على اتخاذ إجراءات بدلاً من القتال أو عزل نفسك حتى تشتت انتباهك عن المشكلة وتجد الدافع والأمل في الاستمرار في الحياة. أن تكون إيجابيًا بشأن المشكلات لا يعني تجاهل المشكلات والتوترات ، بل البحث عن حلول جديدة للتغلب على المشكلات بدلاً من التفكير فيها.
يحتاج كل شخص إلى استنزاف الطاقة السلبية من وقت لآخر ، يمكنك الذهاب إلى المستشار للحصول على المساعدة ومشاركة مظالمك معه ليتم استنزافها نفسياً.
سلوك الرجل لتقليل التوتر في الأسرة
◊ لا تتحدث عن المشاكل اليومية والأحداث المأساوية بوجه قاتم أمام زوجتك.
اشتري له هدية صغيرة في مناسبات مختلفة أو حتى بدون هدية مناسبة لتظهر أنه قد فكر بها.
إذا رأيت نقصًا في المنزل فقل له بلطف.
لا تمدحي النساء الأخريات أمام زوجك.
احترم أقارب زوجتك.
من لا تمنع زوجتك من الارتباط بأسرته.
تر- اجعل زوجك محترما أمام الآخرين.
– لا تعتبر نفسك أعلى من زوجك.
مهر كوني ألطف على زوجتك عندما تكون متوترة وخاصة أثناء فترة الحيض.
– لا ترفضي عرض زوجتك في التنزه والتسلية والسفر بسبب الإرهاق.
تعریف صِف مظهر زوجتك أو ما يفعله. تحتاج الروح اللطيفة للمرأة أن تسمع مديحك.
محدود لا تحد من سعادتك وضحكك في العمل وبين الأصدقاء وإجراء محادثات صادقة مع زوجتك.
ساعدها في الأعمال المنزلية ومجالسة الأطفال.
سلوك المرأة لتقليل التوتر في الأسرة
ازدواج لا تستعمل كلمتي بعد الزواج ، فكل مسائل المعاشرة بما في ذلك الملكية والدخل وما إلى ذلك مرتبطة بكليكما ، فأنا وأنت بعد الزواج يجب أن نكون نحن.
جب لا تتعنت مع زوجك وحتى لو لم تكن على صواب ، أصر على تأجيل القضية.
كوني محترمة لزوجك وتجنبي مدح أقاربك أمامه.
– لا تجادله عندما يكون غاضبًا لأن احتمالية التجديف تزداد ، انتظر حتى تهدأ حتى تتمكن من التفكير المنطقي وتفعل ما تريد.
محدود لا تقصر زوجك على التواصل مع الأصدقاء والأقارب.
احترم حماتك وأقاربك أكثر من الآخرين.
إذا كنت تنفق دخلك في الحياة فلا تدين به.
لا تمدحي الرجال الآخرين أمام زوجك.
– لا تستخدم اللهجة الاستبدادية أو العنيفة لتحقيق رغباتك.
بالنسبة لمصاريفك ، راعي دخل زوجك ولا تضغط عليه.
◊ ارتدي أفضل ملابسك لزوجك لأول مرة وقومي بالتعويض عنه.
◊ حاول أن تستقبله بابتسامة وتجنب الأعمال المنزلية عند وصوله واستقبله بحرارة وطرده بعيدًا عندما يغادر.
بدلًا من الشكوى والشكوى من المشاكل ، خصصي وقتًا للتحدث بصدق مع زوجك.