يتمتع الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا بحياة أكثر سعادة ورومانسية!

وفقًا للدراسات ، فإن التمرين الذي يقوم به شخصان يزيد من مدة العلاقة الرومانسية ويزيد من الرضا عن العلاقة العاطفية.إذا كنت تريد أن تعرف لماذا من المرجح أن يظل الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا ، انضم إلينا. 

ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة على الصحة العقلية والبدنية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس ليس لديهم الدافع الكافي لممارسة الرياضة. تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة مع شريك عاطفي لا يزيد فقط من دافعك للحصول على برنامج تمرين منتظم ، ولكنه أيضًا يحسن مزاجك ورضاك عن العلاقة. 

يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة مع شريك عاطفي تستمتع بالتمرين ويسهل عليك الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة. 

يحب الناس القيام بالأشياء معًا ، سواء كانوا يحضرون حفلة موسيقية أو يشاهدون فيلمًا أو حتى نزهة بسيطة. في الواقع ، يهتم الأزواج المحبون باكتشاف الأهداف أو الاهتمامات أو الهوايات أو السفر أو التعليم أو تحقيق الاستقلال المالي أو التمتع بأسلوب حياة صحي معًا.

التحقيق في تأثير ممارسة شخصين على علاقة عاطفية

دراسة نشرت في عدد نوفمبر 2021 من إصدار مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية من قبل ساكيت فوكس وآخرون.تظهر تأثير تمرين لشخصين على علاقة رومانسية. 

وفقًا لهذه الدراسة ، يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع شريكهم العاطفي بمزاج أفضل في الرياضة وأثناء النهار ويعانون من مستوى أعلى من الرضا من علاقة رومانسية. 

جاءت البيانات من مجموعة من 95 طالبًا جامعيًا كانوا في علاقة عاطفية ويمارسون الرياضة بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع. كان متوسط ​​عمر المشاركين 20.3 سنة (المدى 18-35) ومدة العلاقة 1.9 سنة (من 2 أسبوع إلى 6.3 سنة). 

تم إجراء هذه الدراسة كمسح عبر الإنترنت ومجموعة عمل معملية وتقارير يومية لمدة أسبوعين وأسئلة تكميلية في نهاية الدراسة. 

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مع شريكهم العاطفي يمارسون 4.7 يومًا في الأسبوع ، والأشخاص الذين مارسوا الرياضة بمفردهم 1.3 يوم في الأسبوع.

كانت الأسئلة الأخرى في هذه الدراسة تتعلق بتصنيف المشاعر أثناء التمرين ، والعواطف أثناء النهار ، والرضا عن العلاقة.  

وأظهرت نتائج الدراسة أن ممارسة الرياضة مع الشريك العاطفي لها آثار إيجابية أكثر من ممارسة الرياضة بمفردك أو مع الأصدقاء أو الغرباء. 

تعمل ممارسة الرياضة مع الشريك العاطفي على تحسين الحالة المزاجية الإيجابية أثناء التمرين وأثناء النهار ، وهو ما يرتبط برضا أكبر عن العلاقة العاطفية. 

يعتقد الباحثون أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا ينخرطون في نشاط مشترك يستمتعون به ويقدرونه. لأن التمرين يساعدهم على تحقيق أهدافهم الصحية واللياقة البدنية ويقودون أسلوب حياة نشط.

سيزيد التمرين معًا من الدعم العاطفي والاجتماعي للأزواج وسيكونون قادرين على تشجيع بعضهم البعض على ممارسة الرياضة بشكل أكثر فاعلية ووعيًا. لذلك ، سوف يحسن مزاجهم أثناء النهار.

يقول الباحثون إن تشجيع الناس على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتخطيط مع شركائهم للمشاركة في الأحداث الرياضية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النشاط الرياضي المنتظم ، لكن الضغط أو خلق الشعور بالذنب يمكن أن يقلل من النشاط الرياضي للزوجين. 

تكوين علاقة عاطفية صحية مع التمرين

إذا لم يكن لديك الدافع لممارسة الرياضة ، ففكر في النقاط الثلاث التالية:

أظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة على الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك تحسين الذاكرة وتخفيف الآلام الجسدية وتحسين ضعف الانتصاب.

2 – بغض النظر عن نوع النشاط البدني (مثل الجري ، المشي ، الرقص ، التنس ، إلخ) أو الغرض منه (مثل فقدان الوزن ، واللياقة البدنية ، وإدارة مرض السكري ، وما إلى ذلك) يمكن أن تكون التمارين ممتعة ، لا سيما الانخراط في الحركات التي مكثفة وتكرارها بشكل مناسب لنوع نشاطك البدني يمكن أن يثيرك. لذلك يجب أن تذهب وتجد رياضتك المفضلة ، مثل اليوجا والمشي في الطبيعة وكمال الأجسام واللياقة البدنية وركوب الخيل وما إلى ذلك. 

3 – ممارسة الرياضة مع الشريك أو الزوج العاطفي ستجعلك أكثر تحفيزًا لممارسة وتجربة علاقة أكثر حميمية ورومانسية وتقليل احتمالية الخيانة الزوجية أو الانفصال بشكل كبير. 

8 أسباب لممارسة مع شريك عاطفي

لا تؤدي ممارسة الرياضة مع شريك عاطفي إلى تحسين صحتك فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لعلاقتك الرومانسية. تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا يظلون معًا. 

1 – زيادة الشعور بالسعادة

تظهر الدراسات المعملية أن التمرين المثير لشخصين يجعلك تشعر بالرضا والحب أكثر من شريكك. 

تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين. الإندورفين ، من ناحية ، يقلل الإحساس بالألم ، ومن ناحية أخرى ، يحفز إفراز هرمون الدوبامين المعروف بهرمون المكافأة ، لذلك نجد إحياءً جيدًا للنشاط الذي نقوم به ونشجع على ذلك. قم بتكريرها. 

هذا الشعور الجيد يجعلنا نتمتع برفقة منتظمة مع شريكنا العاطفي والتواجد معه يجعلنا نشعر بالسعادة. 

2 – تحسين الأداء والأداء الرياضي

يمكن أن يؤدي الجري والمشي المنتظم معًا والرقص معًا إلى زيادة جودة علاقتكما الرومانسية وتحسين أداء التدريبات الخاصة بك ، جنبًا إلى جنب مع شريك عاطفي يزيد بشكل كبير من كفاءة الطاقة والسرعة والأداء أثناء التدريبات. 

بالطبع ، إذا كنت قد بدأت للتو في العمل مع أحد الأجهزة ولم تكن على دراية كاملة به بعد ، فقد يتسبب وجود شريك عاطفي في تشتيت انتباهك وأداء غير لائق ، ولكن بعد اكتساب المهارات الكافية للعمل مع الجهاز ، إن وجود شريكك العاطفي يحسن الاعتقاد ، وسيكون أداؤك وكفاءتك مذهلين. 

3- شريكك سوف يحبك

التمارين الرياضية تستحث الاستيقاظ الفسيولوجي ، تعرق اليدين ، زيادة معدل ضربات القلب والتنفس الشديد بسبب التمارين الرياضية هي أعراض تشبه الإثارة الرومانسية والإثارة الجنسية ، ومن المثير للاهتمام أن الدماغ البشري يخلط بين الاثنين بسهولة. نعم ، لقد فهمت الأمر بشكل صحيح ، فإن عقلك يخلط بين الاستثارة الجسدية من التمرين والإثارة الجسدية من شريكك. 

استخدم هذه الميزة البشرية لصالحك من خلال دعوة حبك للرياضات التي يشارك فيها شخصان. ستزيد نتيجة التمرين لشخصين من جاذبية عينيك. 

4 – حقق أهداف لياقتك بشكل أسرع

إذا كان كل منكما مهتمًا باللياقة البدنية ، فستصبح أنشطة التمرين الخاصة بك أكثر انتظامًا وسيكون من الأسهل تحقيق أهداف لياقتك. بالطبع لكي تحقق أهداف لياقتك لا يجب أن تعتمد فقط على شريكك العاطفي ، وغيابه لا يجب أن يعطل جدولك الزمني ، وإلا ستحصل على النتيجة المعاكسة ، وغيابه سيقلل من دافعك لممارسة الرياضة. 

5 – تحسين الترابط العاطفي

عندما تتدرب معًا ، فإنك تنشئ سياقًا يمكنك فيه تنسيق أفعالك ، مثل رفع الأثقال وفقًا لإيقاع زوجتك ، أو تنسيق سرعة المشي أو الجري. هذه التعديلات غير اللفظية تفيد كلاكما وتجعلك تشعر بمزيد من التنسيق العاطفي وتجربة أعمق ألفة. 

6 – زيادة المشاعر الإيجابية تجاه بعضنا البعض 

عندما تفعل الشيئين اللذين تستمتع بهما ، فهذا يجعلك تشعر براحة أكبر في علاقتك مع شريكك العاطفي. 

هذا الشعور ناتج عن الشعور الجيد الذي تشعر به عند ممارسة التمارين في أزواج. تمامًا كما هو الحال عندما يحمل شخص ما فنجانًا من القهوة أثناء التحدث إليك وتجعله حرارة الكوب تشعر وكأنك دافئ. 

أو عندما تهز رأسك عند التحدث إلى شخص ما ، فإنهم يشعرون أنك تتفق معهم.

7 – قضاء وقت ممتع

أحد أكبر أسباب انهيار العلاقات العاطفية هو قلة الوقت الذي تقضيه معًا. من السهل جدًا نسيان الشعور الأولي الجيد والحب الذي كان لدينا لبعضنا البعض ، لأنه في العلاقات العاطفية يتغير هدفنا من التودد إلى الأبوة والأمومة ومن العمل إلى سبل العيش. 

إن ممارسة شخصين في علاقة عاطفية منتظمة يضمن لك دائمًا الاستمتاع بوقت جيد لشخصين معًا والحفاظ على مشاعرك الرومانسية واضحة لبعضكما البعض. 

في الوقت نفسه ، ستجد أرضية مشتركة لمحادثة ثنائية الاتجاه ، مما سيزيد من التواصل اللفظي البناء بينكما ويجعلك أقرب عاطفياً. 

8 – تقليل التوتر والضغط

في رأيي ، العلاقة الخالية من التوتر والاحتكاك ليست علاقة حقيقية. كلما اقتربت من شخص ما ، زادت احتمالية تعرضك للتوتر. على سبيل المثال طريقة تربية الأبناء أو إنفاق دخل إضافي أو ترتيب مستلزمات المنزل. 

إن التأثيرات المهدئة للألم ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة تركيز الإندورفين الذي يفرزه جسمك أثناء التمرين لشخصين يجعل من السهل عليك الوصول إلى حل وسط. 

ستبدو مشاكلك أقل دراماتيكية ، وستكون مشاعرك السلبية أقل ، وسيكون من الأسهل لكليكما فهم وجهة نظر الشخص الآخر. 

تعد زيادة الطاقة وتقليل التوتر بسبب التمرين من أهم الأسباب التي توضح أنه يجب على الأزواج ممارسة الرياضة معًا. 

من ناحية أخرى ، فإن التمرين ينظم مستويات هرمون التوتر أو الكورتيزول في الجسم ، ويمكن بسهولة إزالة العقد التي تشعر بها في عضلات الظهر أو الصداع الناتج عن الإجهاد بالتمرين. 

إن تقليل التوتر بعد ممارسة شخصين يحسن الشعور بالهدوء والتفاؤل تجاه شريكك العاطفي ويقلل من مشاعرك السلبية تجاهه.