هل النوم على الأرض جيد أم سيء؟
Contents
هل يمكن أن يكون النوم على الأرض مفيدًا؟ هناك العديد من الأسئلة في هذا الصدد. من بين أمور أخرى ، لماذا لا يشتري الناس فراش أكثر صلابة بدلاً من الاستلقاء على الأرض؟ هل النوم على الأرض مضر؟ هل هناك طريقة مناسبة للنوم على الأرض؟ من خلال دراسة هذا الجزء ، يمكننا الحصول على إجابات لأسئلتنا.
الفوائد والأسباب العلمية ميزة الاستلقاء على الأرض
هناك ثلاث فوائد رئيسية للنوم على الأرض. يخفف آلام الظهر ، ويساعد في علاج عرق النسا ويحافظ على الجسم في أفضل حالة. فيما يلي الأسباب العلمية لفوائد النوم على الأرض:
تخفيف آلام أسفل الظهر
يجب أن نقول إن تأثير الاستلقاء على الأرض في تخفيف آلام الظهر لم يثبت بعد ، ولكن باستخدام التجارب ، أكد البعض ذلك. في الواقع ، يمكن أن تؤدي الافرشة الناعمة إلى تفاقم آلام الظهر لأن الغمر المفرط في الفراش يضع العمود الفقري في وضع حرج.
يمكن أن يكون وضع الخشب الرقائقي أسفل الفراش مثل وضع الفراش على الأرض ، ولكن سواء كان النوم على الأرض أم لا يساعد في تخفيف آلام الظهر ، فهذا يعتمد على وضع النوم وسبب آلام الظهر.
وفقًا للدراسات ، فإن أفضل نوع من المراتب لتخفيف آلام الظهر هو النوع المتوسط ، وهي فرش ليست شديدة الصلابة ولا لينة جدًا بحيث لا تضع العمود الفقري في وضع حرج.
تقليل عرق النسا
فائدة أخرى للنوم على الأرض هي أنه يساعد في علاج عرق النسا. هذا الألم ناتج عن نتوء في القرص القطني . صحيح أن الاستلقاء على الأرض يمكن أن يقلل عرق النسا إلى حد ما ، لكنه ليس علاجًا نهائيًا. إذا كنت مصابًا بعرق النسا ، فاستلق على الأرض ، ولكن تأكد من استشارة طبيبك مسبقًا.
تحسين النوم
تحسين وضعية الجسم أثناء النوم فائدة أخرى للنوم على الأرض. وفقًا لهذا الادعاء ، تسبب الافرشة الناعمة انحناء العمود الفقري وتضع العمود الفقري في وضع غير طبيعي. تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تريد النوم على الأرض لتحسين وضعك.
نقاط مهمة ومبادئ النوم على الأرض
لنفترض أنك تعاني من آلام الظهر وبناءً على نصيحة الطبيب ، ستنام على الأرض ، ما الأنسب في مثل هذه الحالة؟
أولاً ، ابحث عن مكان مرتب ومزدحم للنوم. تأكد من أن الأرضية نظيفة لأن النوم على سطح مترب ومليء بالبكتيريا يضر بصحتك ، لذا تأكد من أن الغرفة التي ستنام فيها نظيفة تمامًا.
اختر الفراش المناسبة والوسادة. يفضل بعض الناس حصائر اليوجا الرقيقة والبعض الآخر لا يستخدم إلا بطانية أو ملاءات لأنفسهم ، لذا فإن اختيار الافرشة متروك لك. استخدم أيضًا وسادة رقيقة لأن الوسادة الطويلة ستضع ضغطًا كبيرًا على رقبتك.
عندما يكون كل شيء جاهزًا ، تحقق من أوضاع النوم المختلفة لمعرفة الحالة التي تشعر براحة أكبر فيها. يضع الاستلقاء على جانبك على الأرض ضغطًا كبيرًا على جسمك ، وفي هذه الحالة تفضل النوم على ظهرك. عند الاستلقاء على جانبك ، حاول وضع وسادة بين ركبتيك لتخفيف الضغط.
لا تحاول النوم على الأرض لمدة ثماني ساعات كاملة في الليلة الأولى. ابدأ بساعة واحدة يوميًا واعتد جسمك تدريجيًا على سطح الأرض الصلب. يمكنك البدء بقيلولة بعد الظهر ثم إطالة الوقت تدريجيًا.
ملاحظة مهمة
يجب على بعض الناس تجنب النوم على الأرض.
- لا يستطيع كبار السن الاستلقاء على الأرض بسهولة بسبب أجسامهم البالية.
- يجب على الأشخاص المصابين بالحساسية أيضًا تجنب النوم على الأرض.
- تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تخطط للنوم على الأرض أثناء الحمل .
خاتمة
لم يتم بعد إثبات فوائد النوم على الأرض علميًا ، وهذا الادعاء منطقي عند مقارنته بمساوئ النوم على سطح ناعم. على الرغم من وجود أشخاص يجب عليهم تجنب النوم على الأرض ، إلا أنه لا يوجد حظر في معظم الحالات. استشر طبيبك إذا كان لديك ألم في أي مكان من جسمك لأن النوم على الأرض قد يزيد الأمور سوءًا.