كيف نشجع الأطفال على تناول الفطور؟

تشجيع الأطفال على تناول الفطور

يعتبر تناول الفطور من أهم العادات في أسلوب الحياة الصحي. بسبب نمط الحياة هذه الأيام ، غالبًا ما ينام الأطفال متأخرًا ويستيقظون متأخرًا ، مما يجعلهم يفتقرون إلى الشهية الكافية لتناول الإفطار. إن إطعام الأطفال الإفطار ليس بالمهمة السهلة. باستخدام هذه المقالة 

يمكنك إعطاء وجبة الإفطار للأطفال بسهولة أكبر وأفضل.

أفضل وقت لتناول الإفطار

أفضل وقت للأطفال هو من 7 إلى 9 صباحًا (نصف ساعة إلى ساعة بعد الاستيقاظ) ولأطفال المدارس ، قبل الذهاب إلى المدرسة. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار قبل 20 دقيقة من بدء الفصل الدراسي يتمتعون بتركيز أفضل ودرجات أعلى من أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار قبل ساعة.

كن قدوة جيدة لطفلك

انظر عن كثب إلى عاداتك الغذائية ، إذا كنت تجلس على الطاولة كل يوم لتناول وجبة إفطار كاملة ومفصلة معًا ، فإن هذا النوع من الأطفال سيتبع مثالك ؛ حاول تناول وجبة الإفطار معًا دون التسرع واستمتع بها وأظهر أنك سعيد جدًا بها.

دع الطفل يساعد أيضًا في التخطيط لوجبة الإفطار

إذا سمحت لطفلك بالمساعدة في وضع خطة الإفطار الأسبوعية أو إذا كان معك عند شراء الطعام ، فسوف يأتي إلى الطاولة باهتمام أكبر. نفترض أن لديك مشاكل غذائية في الاعتبار.

اجعل الفطور وجبة ممتعة لطفلك

لا ينبغي أن يكون الإفطار وجبة تجبر الطفل على تناول الطعام بالقوة ، بل يجب أن يصبح مهمة مثيرة بالنسبة له ، وللقيام بذلك ، فكر في الوقت الكافي لإعداد وجبة إفطار ممتعة وممتعة ؛ يمكنك تشجيع الطفل على تناول وجبة الإفطار باستخدام القليل من الإبداع لصنع الخبز بالجبن وخلق شكل لطيف ، أو إضافة الكريمة إلى كعكة الإفطار وتشجيعه على تناول الإفطار باستخدام الشوكولاتة ورسم الأشكال الشيقة.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتحضير وجبة الإفطار

قم بإعداد مجموعة متنوعة من الأطعمة للإفطار ، وبفعل ذلك ، وبصرف النظر عن تشجيع الطفل على تناول وجبة الإفطار ، تكون قد اتخذت خطوة مفيدة في تزويد جسم الطفل بالعناصر الغذائية واتباع نظام غذائي صحي للأطفال. للقيام بذلك ، قم بإضافة أطعمة جديدة إلى خطة الوجبة الخاصة بك من حين لآخر ولا تجبره على تناول طعام خاص ، وإذا تجنب الطفل تناول الطعام الذي كان يحبه ، فلا تجبره على تناول هذا الطعام بشكل مؤقت. قم بإزالته وأضفه تدريجيًا إلى مجموعة الطعام.

مرافقة الطفل أثناء تناول وجبة الإفطار

اصطحب الطفل أثناء تناول وجبة الإفطار واجلس معه على الطاولة ، وإذا تعذر عليك البقاء في المطبخ ، فاختر دمية أو حيوانًا من القماش يحب أن يأكله الطفل بجوار طفلك.

شجع الطفل على تناول وجبة الإفطار بمكافأته

اختر طعام الطفل المفضل ، مثل الفشار ، وقم بتعبئته بكميات معينة ، واطلب من الطفل المساعدة للقيام بذلك ؛ بجانب كل عبوة من هذه الأطعمة ، ضع جائزة صغيرة مثل ملصق صورة أو تذكرة إلى مكان مفضل للطفل مثل متحف أو حديقة حيوان أو مدينة ألعاب واستخدمها كمكافأة ، وعندما يصل الطفل إلى تلك الجائزة ، كل أو جزء من الطعام الذي حددته قد تم تناوله بالكامل.

بناء اللعب

امنح الطفل قطعة من اللعبة لكل قضمة ، حتى يتمكن من بناء مبنى كامل بهذه القطع بحلول الوقت الذي يأكل فيه فطوره.

رسم

دع الطفل يرسم صورة على الورق بعلامة لكل قضمة يأكلها وحاول إكمال المشهد أثناء تناول الإفطار أو يمكنك رسم صورة للشمس لكل قضمة يأكلها الطفل. ارسم حول الشمس عندما ترسم الشمس اكتمل ، يمكنك منح الطفل مكافأة.

لا تصر كثيرا

إذا كان طفلك لا يزال مستيقظًا في الصباح على الرغم من القيام بكل هذه الأشياء ولا يريد تناول وجبة الإفطار ، فلا تجبره على ذلك. أعطه كوبًا من الحليب أو عصير البرتقال وحتى وقت الغداء ، إذا أردت ، أعطه الفاكهة. تأكد من أنه سيحصل على فطور صباح الغد أفضل من اليوم.

المراجع :

Breakfast