ما علاقة استهلاك القهوة والاكتئاب ببعضهما البعض؟

هل شرب القهوة فعال للاكتئاب؟ 

يمكن لشرب كوب من القهوة المحتوية على الكافيين أن يعزز مستويات الطاقة لديك. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص تظهر عليهم أعراض اكتئاب أقل عند تناول القهوة. يمكن للمركبات الوقائية للقهوة إلى جانب الكافيين تحسين قدرة الدماغ المعرفية وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون والسرطان والسكتة الدماغية. 

في هذا المقال سنناقش العلاقة بين الاكتئاب والقهوة ، لكن أولاً نحتاج إلى معرفة أعراض هذا المرض.

ما هي أعراض الاكتئاب؟ 

من الأمراض المزمنة التي يتزايد عدد المصابين بها يومًا بعد يوم ؛ إنه اكتئاب . يتجنب الكثير من الناس قبول هذا بسبب المشكلات الاجتماعية ، ولكن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص ربما عانوا من هذا الشعور حتى في فترة قصيرة من حياتهم.

يمكن منع هذا المرض وعلاجه. قد تدل الأعراض التالية على الاكتئاب ، على الرغم من أن درجات المرض تختلف من شخص لآخر:

• عدم الراحة على المدى الطويل

الشعور باليأس في الحياة

الشعور بالهزيمة في الحياة

الآلام المزمنة وغير المبررة

• الشعور بالتعب لفترة طويلة

• تغير في الوزن في الشكل. فقدان الوزن المفاجئ أو السمنة

• تغيير عادات الأكل

• التفكير في الموت أو الانتحار

• قلة الاهتمام والتركيز على الموضوعات

• تقليل الأشياء التي كانت مهمة في السابق للشخص

مشاكل النوم أو الاستيقاظ

تأثير القهوة على النوم والاكتئاب

كيف تعمل القهوة 

اقترح باحثون صينيون أن القهوة قد تكون فعالة في تقليل التهيج بسبب مزيجها من مضادات الأكسدة المحددة. يمكن أن يكون للقهوة تأثيرات مضادة للاكتئاب بسبب محتواها من الكافيين ، والكافيين من المنبهات التي يمكن أن تزيد من الدافع واليقظة.

قد تواجه الاستيقاظ في منتصف الليل ؛ هذا بسبب مادة خاصة تسمى الأدينوزين. يمكن أن يحفز الأدينوزين مستقبلاته المحددة ويسبب ارتباكًا ونقصًا في الحركة والتحفيز. يمكن أن يتراكم الكافيين أيضًا في الجهاز العصبي المركزي ، ولكن على عكس الأدينوزين ، فإنه لا ينشط المستقبل بل يمنع المستقبلات ، وبالتالي يمنع نقص الطاقة والتحفيز. يمكن لهذه الظاهرة أن تبرر تأثير القهوة على البقاء مستيقظًا ومتنبهًا.

التأثير الإيجابي للقهوة على الاكتئاب

ما العلاقة بين القهوة والاكتئاب؟

قد تشعر بالخدر عندما تستيقظ وتشعر بالتعب خارج جسمك وتستعيد طاقتك عندما تشرب فنجانًا من القهوة.

وتجدر الإشارة إلى أن هذا الشعور بالتعب والخدر يمكن أن يكون من أعراض الاكتئاب التي يمكن تخفيفها أو التخلص منها بفنجان من القهوة. يمكن أن يشير هذا إلى التأثير الإيجابي للقهوة على الاكتئاب.

تصنع القهوة الدوبامين (المادة الكيميائية المنشطة للدماغ). يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من مستويات الدوبامين عن طريق الارتباط بمستقبلات الأدينوزين. يمكن للدوبامين أن يوازن الرابط بين الدافع والمكافأة في الدماغ. بالنظر إلى أن أحد أسباب الاكتئاب يمكن أن يكون اللامبالاة والشعور بعدم الراحة ؛ يمكن أن يساعد الدوبامين ، الذي تزيده القهوة ، في تقليل الشعور بالاكتئاب.

وبحسب الفحوصات التي أجريت على 300 امرأة ؛ يمكن أن يقلل شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا من خطر التفكير في الانتحار ، على الرغم من أن هذا التأثير الإيجابي كان مرتبطًا بنسبة أقل لدى الرجال.

وفقا للدراسات ، تم الحصول على هذه النتيجة ؛ يمكن أن يكون للكافيين في القهوة تأثير وقائي ضد الاكتئاب ، والشاي له تأثير وقائي أقل من القهوة.

يمكن أن تزيد القهوة من الاكتئاب

التأثير السلبي للقهوة على الاكتئاب

يمكن أن تعمل القهوة كسيف ذي حدين ؛ بالإضافة إلى تأثيره المفيد على الاكتئاب ويمكن أن يقلل من أعراضه ، ولكن هناك أيضًا حقيقة أن جرعة زائدة من أي مادة ؛ ليس فقط القهوة ، يمكن أن يكون لها تأثير معاكس على الجسم.

يعتقد الباحثون أنه على الرغم من أن استهلاك القهوة قد يقلل في البداية من الاكتئاب ، إلا أن الكافيين على المدى الطويل يمكن أن يكون سببًا للاكتئاب.

يمكن أن تحفز القهوة وظيفة بعض المحفزات ، مثل ؛ يعطل الدوبامين جاما ، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي أو تقليل لهذه المحفزات (خاصة الدوبامين). إنها اللامبالاة واليأس. الدافع الذاتي سبب للاكتئاب وأحد أعراضه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير القهوة على تقليل محفزات جاما يجعل الناس قلقين ومجهدين وعدوانيين لدرجة أنهم أكثر انتقادًا لأنفسهم. كل هذا يدل على أن القهوة يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب بقدر ما يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسعادة.

وبحسب البحث تحققت هذه النتيجة. من بين الطلاب الأصحاء ، يعاني الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة من درجة اكتئاب أكثر حدة من أولئك الذين لا يشربون القهوة أو يستهلكون كميات أقل. السبب الأهم يتعلق باضطرابات النوم الناتجة عن تناول القهوة والشاي. العلاقة بين النوم والمزاج يمكن أن تجعل نتائج هذه التجربة مقبولة.

تأثيرات القهوة المختلفة لدى المصابين بالاكتئاب

القهوة والمبارزة ذات الحدين

لا يوجد حتى الآن يقين كامل في الحد من الاكتئاب مع القهوة ، ولكن ما هو واضح هو أن هذه النتائج ، والأعراض ، وشدة الآثار ، وما إلى ذلك تختلف من شخص لآخر وترتبط إلى حد كبير بنظام جسم الفرد. إذا تمكن الناس من التحكم في تناولهم ، يمكن أن تكون القهوة والاكتئاب عكس ذلك.

تأثير القهوة على مضادات الاكتئاب

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويتناولون الأدوية التحكم بجدية في استهلاكهم للقهوة أو استبدالها بمشروبات أخرى أو قهوة منزوعة الكافيين لتجنب آثارها الضارة.

يمكن أن تتفاعل القهوة مع مضادات الاكتئاب ، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص استشارة الطبيب بشأن التفاعلات الدوائية قبل تناول القهوة. أحد هذه الأدوية هو M AOI ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (تقلل من امتصاص الدواء إذا كنت تشرب القهوة).

تشمل الآثار السلبية للكافيين زيادة معدل ضربات القلب وزيادة القلق وارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بهذا المرض في هذه المنطقة توخي الحذر في تناول القهوة.

على الرغم من كل ما سبق ، يمكن للناس الاستفادة من آثارها المفيدة على الجسم مع التحكم والتوازن المناسبين في شرب القهوة ، ومن ناحية أخرى ، منع عواقبها السلبية.